腰痛，不是小事
💥【腰痛，不是小事】💥
-痛起来，是大事
😣 80%的人一生至少中一次「闪到腰」！
别再以为「多躺」能好，研究早就证实——「越躺只会更痛」
腰痛时，一直躺着
原本以为能缓解疼痛，但事实上，有时候却可能越躺越痛，
科学家认为：原因主要有以下三点：
❶ 肌肉会更紧绷
躺太久会导致腰背肌肉长时间维持固定的姿势，血液循环减少，肌肉缺乏活动，反而变得更僵硬、更紧绷，使疼痛感加剧。
❷ 肌力会减弱
不活动会让肌肉力量快速流失，特别是核心肌群的力量降低后，无法有效支撑腰椎，腰椎的压力反而增加，造成疼痛更难缓解。
❸ 神经敏感度上升
长期躺着，神经对疼痛的敏感性可能会上升。因为大脑变得更专注于腰部的不适，疼痛讯号就会感觉更明显、更严重。
👣【3个立即行动】
1️⃣ 30分钟就站起来伸展 1 分钟，唤醒核心肌群
2️⃣ 每周游泳🏊♀️／快走🚶♂️／骑车🚴♀️ ≥150 分钟，活动比止痛药更有效
3️⃣ 换成人体工学椅＋升降桌，减少久坐压力
🛡️【日常护腰加分题】
✅ 控制腰围、戒烟、睡饱 7 小时
✅ 多社交、多户外，情绪好→疼痛感低
🌟把「腰背保养」变生活习惯，才是远离慢性腰痛的王道！
#如果腰痛影响生活记得要看医生喔
最后再提醒：
💡 你正确做法是：
• 不要一直躺，尽量保持轻微活动。
• 每隔一段时间起身，轻轻伸展或走动一下，能有效舒缓疼痛
简单来说，越躺越痛是因为肌肉僵硬、肌力下降，以及神经敏感度增加。所以腰痛的时候，适度动一动才是最好的！ #但别忘了要去看医生喔！
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