穿衣盖被养生法 | 负离子衣物 | 失眠
最常见的失眠原因：
许多人担心白天睡了午觉，晚上就睡不着，因此，白天再累都不敢睡。结果清晨六点起床，到晚上十点，总共十六小时没有阖眼。长时间没休息，身体就会处于大量透支肝火状态，肝火过盛就不容易入睡。
有些老人常坐在电视机前打盹。白天睡了许多觉，夜间反而很容易入睡。他们是累了就睡，根本不存在透支肝火，夜间没有肝火，很容易就睡着。
「气的调度」是我在「人体复原工程」书里的一篇文章。我们的经验里，「气的调度失调」是现代人失眠最大的原因之一。
气的调度
许多人精神不济时，都会喝咖啡或茶来提神。咖啡并没有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量，不会是咖啡所创造出来的，更大的可能是透支身体内部原有的能量而来的。所谓提神或运动员的爆发力，都是透支而来的能量。不单是咖啡，部份吃了会精神很好的兴奋剂，也可能是提高身体透支的能量而已。
每天早晨醒来精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是『气』。多数人早上醒来身体充满的『气』，大约可以支撑四至六小时的消耗。血液总量愈多的人，可以支撑得久一些。反之老人或身体虚弱的人，可能两三个小时，『气』就耗光了。
因此，到了中午，『气』耗完了，身体就感觉疲累。这时最好能小睡半小时至一小时，补充『气』，然后又可以维持几个小时的好精神。因此，睡午觉的习惯非常符合养生的原则。
当身体的『气』不足时，会出现明显的疲倦感。许多人都有这样的经验，用意志力撑一段时间，精神又来了。这时的能量来自身体肝血的透支，也就是『肝火』。如果一天撑个两三次，肝火就不容易消退，当天晚上自然就不容易入睡，就算入睡了，睡眠品质也会很差。
大多数人的失眠，其实是不懂得调度『气』的结果，正确调度身体的『气』，不但可以改善睡眠品质，更可以去除失眠。
一个得了重病的朋友，为了想在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他担心白天睡太多，晚上就睡不着。由于他的气血很低，我估计他的『气』大概只够撑两个小时，因此建议他白天每活动两个小时就休息一下，能睡就睡，睡到自然醒。果然这样施行了一段时间后，晚上反而睡得很好。
他的气血太低，早晨醒来的气两小时就耗尽了。气不够时都用硬撑的，结果到了晚上的睡眠时间，身体处于肝火大盛的状况，当然睡不着了。改成两小时就小睡一会儿之后，就不再透支肝火。到了晚上身体不再处于肝火旺盛的状态，自然容易入睡。
自我催眠「我不容易睡」
许多人一段时间睡不好之后，就认定自己是睡眠不好的人。再看到新闻上说有三分之一的人有睡眠障碍，就对号入座的认为自己就是那三分之一有睡眠障碍的人。经常这么想，慢慢的睡眠就愈来愈不好，真的成了有睡眠障碍的人。
其实整个过程是一种自我催眠，先自我认定有睡眠障碍，然后不断暗示明示「我是有睡眠障碍的人」，最终深信自己就是那样的人。这就是催眠的过程，当相信自己有睡眠障碍，身体就会变成我们相信的那种状态。
这种自我催眠，认定自己不容易入睡的人，有时候就算睡着了，旁人都听到了他的打呼声。醒来问他睡着了没有，他还是说没睡着。
每当遇到这样的人，建议他反催眠是最好的方法。首先让他明白他的催眠过程，然后请他经常告诉自己，「我没有失眠，我一定能睡好」。并且在他睡着时，录影存证，让他明白自己真的睡着了。现在有测睡眠的手表，建议这种人戴这样的手表也是很好的方法。
多梦的误解
我们对睡眠常有一些误解。一个朋友因多梦找我。我请他做了睡眠检测，他的梦很正常，只是在醒来之前有比较多的梦。不过也是十分钟的梦，由于是醒来之前做的，他以为梦了好久，整夜都在做梦。
梦的运行很快，就像电脑是以GHz（10亿次／每秒）速度运行，梦也是类似的速度。因此，十分钟的梦，可以梦一辈子长度的内容。「多梦」困扰了他几个月，做完睡眠检测知道了真相，心情放松后，再也没有这方面的疑虑。
夜尿的改善
还有一个常见的睡眠困扰是夜尿。夜尿的问题比较常出现在中老年人。中老年人因为气血低落，导致新陈代谢能力下降。白天大多数的活动都是站和坐，小腿总是在最低的位置。到了傍晚或晚上，身体需要排泄出去的体液，会汇集在小腿肚里。夜间睡着时，身体放平，小腿肚里的体液开始回流渗入膀胱。在睡着后的数小时，这些回流体液形成的尿液充满了膀胱，就形成了夜尿。
针对这种原因的夜尿，可以在睡前四小时，平躺在床上，两脚抬高三十分钟。让小腿中的体液往下渗入膀胱。在接下来睡前的四小时，小便会特别多。睡着后的夜尿就能减少了。
