情绪压力让癌细胞「长神经」
情绪压力让癌细胞「长神经」，变聪明，更危险
很多人都以为，压力只是「心里的事」，撑一撑就过了。但事实是，压力没有这么单纯。它会影响睡眠、让我们免疫力下降，甚至让癌细胞变得更难对付。
您没听错，癌细胞也会感受到压力，而且还会因此变聪明。
2025年刊登在《Nature Cell Biology》的研究，彻底改变了我们对「压力」和「癌症」之间关系的认知。这不是情绪病，而是一条清清楚楚、可追踪、能被验证的分子通道。
原来，压力会让癌细胞「长神经」
这项研究发现，当我们长时间处于心理压力中（像是焦虑、害怕、过劳），我们身体的交感神经系统就会被打开，开始释放一种叫正甲肾上腺素的压力荷尔蒙。
这种荷尔蒙不只让我们心跳加快、情绪烦躁，还会深入肿瘤内部，影响癌细胞的行为模式。
它会让癌细胞里的一种叫ALKBH5的酵素沉默，而这个酵素原本是负责「清理」RNA上的错误标记的。少了它，癌细胞就开始出现一堆被标记错的RNA（我们叫它m6A修饰），而这些RNA接着被包进一种叫细胞外囊体的小小泡泡里，送到肿瘤周边的神经组织。
结果就是：癌细胞居然自己在叫神经长过来帮它。
这种现象叫「肿瘤神经新生」，是癌症恶化的一大帮凶。研究中，肿瘤神经密度越高的病人，复发率高、生存期短、治疗难度也大。
压力，真的会让癌细胞变强、变凶、变难搞
这一切不是推测，而是实验做出来的证据。小鼠在压力下，癌症恶化速度明显加快。ALKBH5表现下降，肿瘤神经密度上升，存活期缩短。
更令人震撼的是：人类胰脏癌的样本也出现一模一样的现象。
这些癌细胞不但变得「有神经」，还开始操控神经，接收营养、扩大地盘、无声无息地变强。
天然解方：草莓、苹果皮、红洋葱里的秘密武器
听起来很可怕，对吧？那有没有办法干预？
有的。研究发现一种天然植物化合物叫槲皮素（fisetin），可以阻止神经细胞接收来自癌细胞的外泌体。
也就是说，槲皮素就像在神经细胞外围设了一道防火墙，不让癌细胞传来的「坏指令」进来。
而这个成分，其实就藏在我们常吃的食物里：
草莓、苹果皮、红洋葱、葡萄皮、绿茶，这些都含有丰富的槲皮素。
研究发现，给压力中的小鼠补充槲皮素后，不但肿瘤神经密度下降，肿瘤长得慢了，连寿命也拉长了。
我们可以做的，不只是「不紧张」而已
很多人会问，那我要怎么做？
答案其实不难，但需要从现在就开始练习。
第一，学会照顾情绪。
压力真的不是撑过去就好，它会让癌细胞变得更聪明、更难缠。给自己每天10分钟静下来的时间，无论是深呼吸、散步、冥想，还是写下心情，都是在帮身体按下「解压钮」。记住，处理压力的关键，不是压抑，而是懂得释放、学会转换。
第二，让食物成为身体的朋友。
每天吃进一点含槲皮素的天然食物，不需要大量保健品，也能让身体默默有保护力。
第三，对癌症病人来说，情绪管理该纳入治疗流程。
不只是吃药打针，情绪、睡眠、社会支持也应该成为癌症治疗的重要一环。
压力，是癌细胞的朋友，还是我们的敌人？取决于我们怎么回应它
这篇研究让我们真正看清楚，情绪并不是抽象的心理状态，而是可以改变基因表现、影响癌细胞行为的生理现象。
我们不一定能控制外在世界，但可以选择对自己的内在更温柔。
练习放下焦虑，多吃几口草莓，早一点睡觉，不只是心情好，而是真正在照顾细胞。
毕竟，如果癌细胞会因为压力变聪明，那我们也该更聪明地生活。
Psychological stress-induced ALKBH5 deficiency promotes tumour innervation and pancreatic cancer via extracellular vesicle transfer of RNA. Nature Cell Biology. 2025.
