养生智慧 | 清-泄-通-补 | 穿戴式养生
🌿 养生不是只靠「补」！
先清 → 再泻 → 再通 → 最后才补。
👉 觉得疲惫时，先问自己：
「我需要补？还是需要通？」
找到答案，才是真的健康之道。
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前阵子艺人沈玉琳紧急住院，后来发现是血癌。他曾说自己每天吃五种保健品养生，却还是病倒。这件事也引发许多人对「补」的反思。
在台湾的诊间，最常听到的两个问题是：
-「医师，我应该多补一点什么？」
-「医师，我可以吃综合维他命吗？」
其实，中医认为养生不能只靠「加法」，更重要的是懂得「减法」。
真正的养生智慧，是先辨清身体的状况，再决定需要「清、泻、通」，最后才是「补」。
🔑 三种不一样的「补法」
1️⃣ 以清为补：清掉体内的火
• 常见症状：口干舌燥、长痘痘、心烦失眠。
• 原因：体内有「热」。此时若再吃人参、麻油鸡等温补食物，反而火上加油。
• 做法：用清热的食材（如绿豆、菊花），先把火气清掉，身体才能恢复清爽有精神。
2️⃣ 以泻为补：排出体内的堵塞
• 常见状况：消化不良、气血不畅、代谢废物堆积。
• 问题：这时再多补品也吸收不了，甚至加重负担。
• 做法：中医会透过通便、活血化瘀，帮助把不需要的物质排出，让气血循环恢复顺畅，身体自然就能正常运作。
3️⃣ 以通为补：让气血流通无阻
• 中医说：「痛则不通，通则不痛。」
• 如果肠胃不顺、腹胀气，关键不是再吃补品，而是让身体「通」起来。
• 透过理气、消食，帮助气机流畅，养分才能有效吸收，疲劳也会随之消散。
🌱 养生智慧
• 养生不只是「吃什么补」，更要先懂得「清、泻、通」。
• 高手养生靠减法：先排除过剩与堵塞，再谈进补。
• 下次觉得疲惫时，先问自己：
👉「我的身体是需要补？还是需要通？」
找到真正的答案，才能迈向健康。
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