三伏天养生 | 冬病夏治 | 夏至 | 保养
今天是6月21日星期六，也是夏至，
花开半夏，迎来一年中最长情的留白，欢喜随夏而至，幸福如期而来，世间美好恰逢其时，愿你生如夏花，不负韶华，一路芬，一路收获！
开心快乐每一天！🌹🌹
夏至是二十四节气中的第10个节气，
约在每年6月21日前后，太阳到达黄经90度即为夏至。
这天，太阳直射北回归线，是北半球白昼最长、黑夜最短的一日，也象征一年中阳气最旺的时刻。夏至过后，白昼逐渐变短，黑夜慢慢加长。
夏至常见不适与中暑警讯
夏至后气温节节升高，常让人感到食欲不振、心烦气躁、头晕脑胀、倦怠乏力。体温随着环境升高，心跳加速、流汗多，若水分补充不足，会增加心脏负担与中暑风险。
夏至节气的4大保养建议
1.冬病夏治：把握「三伏贴」的最佳时机
王维瀚表示，从夏至后进入「三伏天」，是阳气最盛、人体最适合调理的时节，透过敷贴三伏贴，有助于改善虚寒体质、缓解呼吸道过敏、气喘或消化不良等「冬病」。
2. 养心祛暑食疗，清热解火有一套
推荐食材如：
清热解暑：绿豆、薏仁、西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜
清心降火：淡竹叶、莲子心、麦门冬
3. 绿豆莲子汤：安神又降火的夏日甜品
材料：绿豆与莲子各适量，水5～10倍，冰糖依喜好添加
做法：材料泡水6小时以上
电锅蒸煮至绵烂
热时加入冰糖调味，放凉后享用
此汤能清暑退火、安定心神，是夏日保健好选择。
4. 穴位按摩预防中暑、改善不适
合谷穴：位于虎口，通经止痛
曲池穴：手肘外侧，疏风清热
大椎穴：颈后最凸处下方，退热降火
内关穴：腕横纹上三指处，宁心安神
王维瀚建议，每日按压每个穴位1~2分钟，可作为简易自我保养。
夏至日常养生生活提案
*清淡饮食：避免过油、过辣、重口味，减少身体热量负担。
*足量补水：保持体内水分，帮助体温调节与代谢。
*少喝冰饮：冰品会让毛细孔闭塞，反而加重体内闷热。
*适时运动：建议选择清晨或傍晚气温较低时运动，避免正午曝晒
